要前往口袋妖怪火红中的七岛，首先需要完成一周目主线剧情，成为宝可梦联盟冠军。这是触发七岛任务的基础条件，意味着玩家需击败关都地区全部八位道馆馆主，收集齐八枚徽章后挑战并战胜四天王及冠军。通关后，前往枯叶市的码头，与船长对话即可乘船开启七岛之旅。
七岛的第一个岛屿是初始登陆点，这里主要承担剧情过渡功能。与实验室内的博士对话后，玩家会获得三个岛的通行证，并解锁后续岛屿的探索权限。随后需根据任务提示前往其他岛屿，例如在第二岛接到帮助父亲寻找女儿的任务，并在第三岛的森林深处解救被精灵吓到的小女孩，完成后可获得月之石奖励。
第四岛和第五岛是剧情推进的关键区域。在第四岛右上角的山洞中，需穿过水路并攀爬瀑布找到科拿，共同击败火箭队队员并收复被捕获的精灵。第五岛则包含仓库密码任务，需在第六岛洞穴中按特定路线（上、左、右、下）获取蓝宝石以解锁密码。这一部分需要玩家多次往返岛屿，建议提前准备好冲浪、攀瀑等技能以简化流程。
在第六岛的草原可能偶遇达克莱伊，需及时捕捉。第七岛的挑战主要集中在战斗塔，玩家可在此提升队伍实力并捕捉稀有宝可梦。完成所有岛屿任务后，返回关都地区即可解锁更多隐藏内容，例如超梦洞的探索资格。整个七岛之旅需要耐心和策略，建议提前规划队伍配置和技能搭配。
