快速升级的话，最直接的方法就是利用战斗探测器在一号岛的灯火山温泉附近反复刷经验。这里的训练师等级都在37级左右，打完一场能拿到不少经验值，而且用战斗探测器可以反复挑战同一个训练师，不用来回跑图，效率非常高。通关后记得找博士升级图鉴到386版，这样就能去火焰山右边的山洞拿红宝石，解锁更多岛屿的练级点。
如果懒得手动刷，也可以开启金手指功能。进入游戏后点击暂停选项，选择最下方的作弊选项，找到古辰镇商店购买升级并开启，这样就能直接获得经验值加成。不过这种方式可能会影响游戏乐趣，建议谨慎使用。光辉之路也是个不错的练级宝地，尤其是打完红莲岛道馆后坐船去一之岛，拿到三岛通行证就能过去。那里有两个强壮的NPC，战斗经验超多，打完再用战斗探测器重置就能无限刷。
前期如果等级不够，可以先在枯叶市的宝可梦中心拿探测器，然后慢慢推主线，等队伍强度上来了再去高效刷级。记得带上幸运蛋或者让幸福蛋参战，经验加成能让你事半功倍。通关后的冠军之路也是经典选择，里面的野生宝可梦和训练师等级都很高，边刷经验边练努力值一举两得。最后推荐几个刷努力值的好地方，比如四岛的小水怪、三号岛山洞后的土龙，或者21号水路的蔓藤怪，这些地方能针对性提升属性。合理搭配队伍属性很重要，遇到不同类型的敌人时能灵活应对。
